SENAM JARI DAN TANGAN:

1. Mengepalkan tinju: kepalkan kedua tangan erat-erat, tahan sedetik, rentangkan jari-jari terbuka sejauh dan selebar mungkin. Ulangi enam kali.
2. Merentangkan jari: rentangkan tangan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, jari rapat. Rentangkan jari, buka selebar mungkin. Ulangi enam kali.
3. Memutar tangan: lemaskan tangan, biarkan santai putarlah pada pergelangan dengan membentuk lingkaran, mulai satu arah, lalu arah sebaliknya. Putar 10 kali pada setiap arah.
4. Mengangkat tangan: luruskan tangan dengan lentur, telapak menghadap kebawah, angkat perlahan-lahan pada batas pergelangan, lalu jatuhkan ke bawah. Biarkan tangan santai, tetapi tidak terlalu lemas. Ulangi 10 kali.

15 KIAT MERAWAT KUKU:

1. Oleskan krim atau cairan (losion) tangan sesudah mencuci tangan karena sabun membuat kuku dan kulit menjadi sangat kering, dan mengakibatkan kuku rapuh dan terkelupas.
2. Minyak kenari manis yang dicampur dengan sedikit garam dan digosokkan ke kuku dan kutikula dapat membantu memperkuat kuku yang lemah dan sering patah, sekaligus memberikan gizi kepada kutikula yang kering dan menyerpih.
3. Perlakukan kutikula dengan sangat lembut karena bagian kuku ini melindungi bagian tengah kuku yang tumbuh. Jangan pernah menyobek kulit lepas atau menggunting kutikula.
4. Hentikan kebiasaan menggigit kuku yang dapat merusak kuku dan kutikula. Kebiasaan ini juga mengakibatkan rusaknya bentuk kuku atau pertumbuhan kuku yang tidak rata. Perhatikan bahwa menggigit kuku juga dapat memindahkan organisme berbahaya ke kuku yang mengakibatkan infeksi atau Meningkatkan kemungkinan kita terjangkit flu.
5. Beri rangsangan pada kuku untuk mendorong pertumbuhan. Pijatlah pangkal kuku setiap kali sempat. Mengetik, bermain piano dan kegiatan lain yang membutuhkan banyak gerakan dengan jari dapat meningkatkan pasokan darah ke jari-jari kita.
6. Kecuali kuku kita sangat panjang, hindari menggunting atau memotong untuk memendekkannya karena dapat membuat kuku menjadi bengkok atau terbelah. Lebih baik gunakan kikir untuk membentuk atau memendekkan kuku. Mengikir secara tegak lurus pada ujung kuku akan membuat kuku terkelupas di ujung. Jadi, peganglah bilah pengikir kuku dengan kemiringan 45 derajat di bawah ujung kuku.
7. Sesudah membersihkan cat kuku, tunggu beberapa menit sebelum mulai mengikir untuk membentuk atau memendekkan kuku. Kuku dapat terbelah jika belum kering benar.
8. Jangan terlalu sering menggunakan pembersih cat kuku, terutama yang mengandung aseton, karena akan membuat kuku kering. Banyak ahli perawatan kuku (posiatrist) menyarankan, penggunaan pembersih cat kuku paling sekali seminggu. Gunakan sedikit pembersih cat kuku dan hindari terlalu banyak cairan ini terkena kutikula atau kulit sekitarnya.
9. Jangan pernah mengikis cat kuku atau menggunakan alat dari logam untuk mendorong kutikula. Hal ini dapat mengikis sel pelindung permukaan kuku. Mengupas cat yang terkelupas juga sangat berpotensi merusak kuku.
10. Produk gizi untuk kuku bermamfaat besar bagi kecantikan karena vitamin, minyak dan protein dibutuhkan untuk membantu kuku dan kulit disekitarnya tumbuh panjang, kuat dan sehat.
11. Lakukan perawatan kuku tangan (manikur) lengkap setiap 7-14 hari sekali, dan oleskan ulang cat kuku sesuai kebutuhan untuk memelihara penampilan yang rapi.
12. Oleskan cat pelindung kuku (top coat) hampir setiap hari untuk melindungi ujung kuku.
13. Cara tercepat untuk mencegah patahnya kuku lunak dan lemah adalah dengan mengoleskan lapisan pengeras kuku sekali atau dua kali seminggu; bukan saja menyelamatkan kuku yang rawan melainkan juga memberikan tampilan akhir yang berkilau pada kuku.
14. Cat dasar menjadi langkah utama yang baik. Meskipun dirancang untuk membantu cat kuku supaya tahan lama, lapisan ini juga membantu mencegah warna terang menodai kuku. (kiat yang berguna jika kuku kita ternoda karena cat kuku, adalah mencoba merendam ujung kuku dalam jeruk lemon yang dibelah separuh selama 15 detik. Zat asam sitrus dalam air jeruk lemon berfungsi memutihkan supaya air jeruk lemon tidak mengeringkan tangan kita).
15. Cat kuku juga pelindung kuku yang baik. Ketika mengoleksan cat kuku, terutama yang berwarna gelap. Pastikan utnuk mengoleskan dua atau tiga lapis tipis daripada satu lapis tebal. Lebi cepat dan lebih rapi menyisakan setiap sisi kuku tanpa cat. Cara ini juga memberi kesan kuku yang lebih langsing. Oleskan lapisan cat kuku, lalu isi bagian tepinya denga dua kali olesan untuk hasil yang lebih rapi. (Panduan Lengkap Manikur Pedikur, Leigh Toselli: 19)