Yoga Mata, Bagaimana Caranya?
Lakukan yoga di bagian mata agar mata rileks dan sehat.
Minggu, 5 Juli 2009, 17:34 WIB
Irina Damayanti
 | | Mata segar (dok. Corbis) | |
VIVAnews - Sebaiknya yoga untuk mata ini dilakukan diluar ruangan sambil menghirup udara segar. Lakukan pagi hari sebelum beraktivitas atau malam hari sebelum tidur.
Manfaatnya:
1. Melancarkan peredaran darah dan oksigen di seputar mata.
2. Mengatasi kerut halus yang disebabkan oleh dehidrasi dan penuaan dini.
3. Mengatasi mata lelah akibat kurang tidur, terlalu lama membaca, menonton TV tidur dengan posisi yang salah, kebiasaan merokok atau terlalu lama bekerja di depan komputer.
4. Mengeluarkan kotoran dalam mata melalui air mata.
5. Mengencangkan kulit di seputar mata agar mata terlihat segar
6. Menghaluskan dan melembapkan kulit seputar mata.
Caranya:
1. Duduk dan berkonsentrasi (1-2 menit) sambil melatih pernafasan untuk relaksasi. Disinilah energi di dalam tubuh diolah dan ditingkatkan.
2. Oleskan krim mata yang mengandung vitamin A, vitamin E dan asam glikolat, atau produk yang memiliki lifting effect (mengencangkan), untuk membantu menghilangkan kerut-kerut dan menghaluskan kulit di sekitar mata.
3. Mulailah latihan dengan menggerakkan mata ke arah bawah, tahan dalam 8—12 hitungan atau sekuatnya. Lanjutkan dengan menggerakkan mata ke arah atas, ke kiri dan kanan, masing-masing dengan hitungan yang sama.
4. Lanjutkan dengan menggerakkannya ke sisi kiri bawah (diagonal), kanan atas, kanan bawah.
5. Putar bola mata searah jarum jam dan sebaliknya secara perlahan.
6. Arahkan pandangan mata ke satu titik tanpa berkedip, hingga terasa perih dan mengeluarkan air mata.
7. Gosok tangan hingga terasa panas, lalu letakkan kedua tangan pada mata yang tertutup. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 kali.
8. Rebahkan badan atau duduk bersila. Tutup mata dan kosongkan pikiran sehingga tubuh benar-benar relaks.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar